ビルド走15km 第9週目 ソツケン

長野マラソンの練習もいよいよ大詰め。（走れないけど。。）

最後のビルド走。

設定ペースはこちら

25’00〜24'00〜22’30
5’00/km
4’48/km

4'30/km

正直、ラスト5kmのペースが走れる気がしないw

シューズもレース用にしていたZoomFly3

結果は以下のとおり

案の定ラスト５kmがまったく伸びず。。

4'50/kmくらいをキープするのがやっとだった。

先週のビルド走からまったく進化なし。

レース用のZoomFly3にしてみたが、恩恵が得られず。

今年最初の新宿ハーフマラソンで得たようなポンポン進む感覚がなかった。

慣れてしまったのかな。

よってサブ3.5練習は成功とは言えない結果となった。

とは言え、もし出場していたらPBは更新できていたと思うところと、

ふくらはぎの筋肉痛がなくなったので、脚の強化には繋がっているのかなと。

しばらくはこのペースのビルド走にチャレンジしていきたいと思う。

ここが超えられたら、3.15のメニューに入れるかな。。

ただ岩本流のメニューきついっす（汗汗